Sexestima - Sexologia e Terapia de Casal e Sexual

Quarentena: como manter a saúde mental?

Situações como esta pela qual estamos passando costumam desencadear diversos sentimentos e pensamentos negativos, principalmente quando estão associados ao pânico generalizado, estresse, ansiedade, medo, entre outros quadros.

 

Por isso, é de extrema importância que cuidemos do nosso bem-estar e da nossa saúde mental durante a pandemia. Confira algumas recomendações:

 

1. Evite assistir, ler ou ouvir notícias que o deixem ansioso ou angustiado. Procure principalmente por informações práticas que te auxiliem a se preparar e se proteger.

 

2. Tente não se deixar invadir pelo desespero. A situação é alarmante e grave, mas pensamentos negativos só dificultam as coisas.

 

3. Faça sua parte. Não tente controlar aquilo que não depende de você. Milhões de pessoas no Brasil e no mundo também tiveram as vidas atingidas pela pandemia. Tentar controlar aquilo que está fora do seu alcance pode gerar mais ansiedade, estresse e angústia.

 

4. Preocupe-se, mas sem exagero. Informe seus familiares e amigos com notícias oficiais que já estão sendo veiculadas. Isso evita a propagação de notícias falsas e desinformação.

 

5. Procure manter uma rotina de horários e tarefas. Divida seu tempo entre atividades físicas, técnicas de relaxamento e respiração, como meditação, mindfullnes, yoga. Além de músicas, séries, filmes e outras distrações saudáveis.

 

6. Não pause seu tratamento. Caso precise repor seus medicamentos de uso contínuo, fale com seu psiquiatra. Converse também com um psicólogo, mantenha seu acompanhamento online.

terapia sexual
Sexestima - Clínica de Sexologia e Terapia de Casal

Sexestima - Clínica de Sexologia e Terapia de Casal

A Sexestima é uma clínica de atendimentos psicológicos em sexologia e terapia de casal. Na Sexestima você irá desenvolver novas habilidades para alcançar seus objetivos no relacionamento conjugal e sexual.

Ultimas do blog

×