Situações como esta pela qual estamos passando costumam desencadear diversos sentimentos e pensamentos negativos, principalmente quando estão associados ao pânico generalizado, estresse, ansiedade, medo, entre outros quadros.
Por isso, é de extrema importância que cuidemos do nosso bem-estar e da nossa saúde mental durante a pandemia. Confira algumas recomendações:
1. Evite assistir, ler ou ouvir notícias que o deixem ansioso ou angustiado. Procure principalmente por informações práticas que te auxiliem a se preparar e se proteger.
2. Tente não se deixar invadir pelo desespero. A situação é alarmante e grave, mas pensamentos negativos só dificultam as coisas.
3. Faça sua parte. Não tente controlar aquilo que não depende de você. Milhões de pessoas no Brasil e no mundo também tiveram as vidas atingidas pela pandemia. Tentar controlar aquilo que está fora do seu alcance pode gerar mais ansiedade, estresse e angústia.
4. Preocupe-se, mas sem exagero. Informe seus familiares e amigos com notícias oficiais que já estão sendo veiculadas. Isso evita a propagação de notícias falsas e desinformação.
5. Procure manter uma rotina de horários e tarefas. Divida seu tempo entre atividades físicas, técnicas de relaxamento e respiração, como meditação, mindfullnes, yoga. Além de músicas, séries, filmes e outras distrações saudáveis.
6. Não pause seu tratamento. Caso precise repor seus medicamentos de uso contínuo, fale com seu psiquiatra. Converse também com um psicólogo, mantenha seu acompanhamento online.
