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Como posso controlar a ansiedade e a disfunção erétil psicológica?

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Como posso controlar a ansiedade de desempenho e a disfunção erétil psicogênica (DE)?

A disfunção erétil (DE)  – dificuldade em obter ou manter uma ereção firme o suficiente para a relação sexual – é um problema comum.

Muitas vezes está ligada a problemas de saúde física, como diabetes, baixa testosterona e doenças cardíacas.

Mas às vezes, a DE tem causas emocionais ou psicológicas. Neste caso, é chamado de  Disfunção Erétil psicogênica.

Pode acontecer quando um homem está se sentindo deprimido ou ansioso, tendo problemas com seu relacionamento ou lidando com o estresse.

Homens que se sentem em conflito sobre sexo por causa de crenças religiosas ou culturais também podem experimentar DE psicogênica. Crenças acerca do tamanho do pênis e da dificuldade com o preservativo também são fatores causadores de problemas sexuais.

Para muitos homens, a situação leva à  ansiedade de desempenho. Um homem pode ficar tão ansioso por ter uma ereção e agradar sua parceira que, quando está em um encontro sexual, tem dificuldades de ereção.

Será que tem tratamento?

Felizmente, a ansiedade de desempenho e a DE psicogênica podem ser controladas e tem tratamento.

Comece por consultar o seu médico urologista, mas se ele disser que você não tem nada ou insistir para tomar medicação, procure outro profissional. Às vezes, a disfunção erétil tem causas psicológicas e físicas, por isso é uma boa ideia fazer um exame médico completo primeiro.

Se forem encontrados problemas físicos ou psicológicos, eles podem ser resolvidos.

Aqui estão algumas outras ideias a serem consideradas:

  • Converse com a parceria. Discutir sexo com sua parceira pode ser estranho, mas vale a pena o esforço. 

Se você se preocupa com a satisfação da sua parceira, ela pode tranquilizá-lo. Ou ela pode se abrir e contar mais sobre o que elas precisam e gostam.

  • Lembre-se de que problemas de ereção são comuns. A maioria dos homens tem dificuldades de ereção de vez em quando.
  • Ter problemas de ereção não é um reflexo de sua masculinidade ou suas habilidades sexuais. Não deixe que isso afete sua autoestima e autoconfiança.

Lembre-se de que há mais prazer na intimidade do que na penetração. Mesmo sem uma ereção firme, os casais ainda podem desfrutar da proximidade por meio de abraços, beijos e toques.

  • Concentre-se no momento. Durante o sexo, tente se concentrar no “aqui e agora” – as sensações de toque, paladar, olfato, visão e som. Concentre-se neste momento com sua parceria e no que você está sentindo.

Procurar ajuda de um especialista pode ser a solução

Procure um terapeuta sexual. Se você precisar de ajuda adicional, um profissional treinado pode ajudá-lo a desenvolver estratégias para melhor comunicação e foco.

A terapia sexual também pode ajudá-lo a trabalhar com crenças que podem atrapalhar seu prazer sexual.

Saiba mais:

O que são terapeutas sexuais? O que eles fazem? Como escolher um terapeuta sexual?

Leia mais aqui também: O que acontece durante a terapia sexual?

Fontes

Médico de família americano –  “Disfunção erétil”

Rew, Karl T. MD e Joel J. Heidelbaugh, MD

(15 de novembro de 2016)

Sociedade Internacional de Medicina Sexual –  “Qual é a diferença entre ansiedade de desempenho sexual e disfunção erétil (DE)?”

MedicalNewsToday.com –  “Superando a ansiedade de desempenho sexual”

Johnson, Jon

(Atualizado: 29 de setembro de 2020)

Urology Care Foundation –  “O que é Disfunção Erétil?”

(Atualizado: junho de 2018)

Texto traduzido do site: https://www.issm.info/sexual-health-qa/how-can-i-manage-performance-anxiety-and-psychogenic-erectile-dysfunction-ed 

terapia sexual
Rodrigo Torres

Rodrigo Torres

Psicólogo e Sexólogo, Máster em Sexologia Clínica, Saúde Sexual e Especialista em Terapia Sexual. Coord. Instituto Ibero-americano de Sexologia no Brasil, Del. Estadual Sbrash em Minas Gerais com mais de 15 anos de experiência.

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